大炯 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

大炯高雄
ID 362508

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48.3 km | 02:46:52 | 17.4 km/h

日期: 2022-10-10 07:28 - 平均心率: 128 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'49"

(12'49")

23.53 (-2.56)

5000 / 5000

2

15'34"

(28'24")

19.35 (-6.73)

5000 / 10000

3

22'06"

(50'30")

13.58 (-12.50)

5000 / 15000

4

11'48"

(01:02'18")

25.53 (-0.56)

5000 / 20000

5

11'31"

(01:13'50")

26.09

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.4 %
2	24.5	1.2 %
3	24.2	-2.2 %
4	29.3	-0.6 %
5	26.3	2.0 %
6	12.2	-0.4 %
7	22.9	-0.2 %
8	23.8	-0.2 %
9	18.8	0.0 %
10	25.9	0.0 %
11	10.0	-0.2 %
12	5.8	1.0 %
13	28.1	3.0 %
14	31.9	-0.1 %
15	36.4	-0.2 %
16	25.9	-1.0 %
17	29.0	1.5 %
18	28.8	-0.9 %
19	21.1	-0.2 %
20	24.2	-0.3 %
21	30.3	-0.3 %
22	18.9	1.0 %
23	23.5	-0.3 %
24	29.3	-0.2 %
25	33.6	-0.1 %
26	27.1	1.0 %
27	29.0	-0.2 %
28	18.9	-0.4 %
29	25.4	1.4 %
30	23.7	-1.1 %
31	10.0	1.0 %
32	22.1	1.0 %
33	28.3	1.7 %
34	1.0	-2.4 %
35	19.1	1.0 %
36	23.1	1.0 %
37	22.6	1.0 %
38	22.5	-0.1 %
39	26.7	1.0 %
40	18.2	1.0 %
41	22.4	-0.4 %
42	25.9	1.0 %
43	19.9	1.0 %
44	25.2	1.0 %
45	26.5	1.0 %
46	25.0	1.0 %
47	13.3	-0.2 %
48	2.7	1.0 %
48.3	14.6	1.0 %

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