24.0 km | 01:47:38 | 04:29/km | 第18半馬官方成績 |
日期 | 2015-10-10 |
成績 | 01:47:38 |
總名次 | 6 / 1965 |
分組名次 | 6 / - |
平均速度 | 04:29/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'07" | 00:43'52" |
| 00:22'45" (+01'38") |
| 00:22'25" (+01'18") | 00:44'27" (+00'35") |
| 00:22'02" (+00'55") |
|
日期: 2015-10-10 06:30 - 總爬升: 249 m - 地點: 光榮路跑 - 天氣: 陰涼→悶熱 - 卡路里: 1428 Cal - 總步數: 20360 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'10" (+00'10") | 1007 / 1007 | 186 / 128 |
2 | | 04'18" (+00'18") | 1010 / 2018 | 186 / 124 |
3 | | 04'07" (+00'07") | 1000 / 3018 | 187 / 128 |
4 | | 04'13" (+00'13") | 1001 / 4020 | 189 / 124 |
5 | | 04'12" (+00'12") | 1004 / 5025 | 191 / 123 |
6 | | 04'09" (+00'09") | 1004 / 6029 | 191 / 125 |
7 | | 04'37" (+00'37") | 1004 / 7033 | 193 / 111 |
8 | | 04'40" (+00'40") | 1004 / 8038 | 195 / 109 |
9 | | 04'40" (+00'40") | 1003 / 9041 | 190 / 112 |
10 | | 04'30" (+00'30") | 1003 / 10045 | 190 / 116 |
11 | | 04'33" (+00'33") | 1002 / 11047 | 191 / 114 |
12 | | 04'46" (+00'46") | 1002 / 12049 | 191 / 109 |
13 | | 04'17" (+00'17") | 1000 / 13049 | 192 / 120 |
14 | | 04'32" (+00'32") | 1008 / 14058 | 188 / 116 |
15 | | 04'09" (+00'09") | 1006 / 15065 | 187 / 128 |
16 | | 04'17" (+00'17") | 1003 / 16068 | 184 / 126 |
17 | | 04'56" (+00'56") | 1005 / 17074 | 181 / 111 |
18 | | 04'18" (+00'18") | 1006 / 18080 | 190 / 122 |
19 | | 04'03" (+00'03") | 1008 / 19089 | 185 / 132 |
20 | | 04'19" (+00'19") | 1004 / 20093 | 191 / 120 |
21 | | 05'04" (+01'04") | 1004 / 21097 | 176 / 111 |
22 | | 04'26" (+00'26") | 1000 / 22098 | 190 / 118 |
23 | | 04'11" (+00'11") | 1000 / 23098 | 184 / 129 |
24 | | 04'00" | 1010 / 24109 | 194 / 128 |
環島跑步自主訓練第485天之2,光榮路跑實際情況。
站上起跑點,看到一堆高手,還是很ㄘㄨㄚˋ,跟自己說,挑戰自己就好,別想太多,按照自己的預期配速下去跑,麥老師起跑前跑來打招呼,說預定成績155,我說,怎麼可能?應該是145吧!155是低標吧?
開跑沒多久,一堆神人等級的就噴出去了,知道自己不能硬跟,如果勉強跟上去,肯定10公里就爆炸了,還好,前面5公里左右,跟在麥老師旁邊,丁老師因為前一天有跑竹山馬,所以也有影響到成績,跑了9公里,沒有被丁老師和麥老師追到,當下是這樣猜想的。
跑到崇仁護校的十字路口,突然右邊屁股一陣刺痛,趕緊放慢速度,幸好,轉彎不久的前方有補給站,趕緊進去喝水,順便停下來拍打了屁股和伸展,再度起跑後,才有點舒服。
跑到天下第一景過後,進到往仁義潭的下坡路段,藉機讓腳也休息,跑這段路線時,心裡面很感謝泳全部長,他約跑了好多次這樣類似的路線,讓我在上下坡的轉換,不再像先前卡卡的,甚至更往前面追到了領先集團的背影。
跑到嘉大蘭潭校區,終於追到跑友大哥-林天一,心想,今天要是比半馬,我肯定是在天一哥的後面進終點,多了3公里,才讓我有機會追上,甚至在最後超前,不過也沒贏多少。
回到彌陀路的體育場,盡可能的用剩下的力氣前進著,以為回到體育場就是終點,誰知道還要再跑一圈,差點因為這一圈的距離而葛屁,回到終點地墊,北回的大姐說恭喜,第六名進終點,轉頭跟終點台敬禮,跟馬場敬禮並且感謝,感謝無傷完成比賽,感謝獲得好成績。
最後跑了24.4公里,比預定的24公里多了400公尺,算是還滿精準的啦!費時1小時47分38秒46,意外獲得總排名第六名,獲得一張耐斯王子大飯店萬國百匯西餐廳自助晚餐一客,價值789+10%服務費,我想這應該是我跑馬以來獲得最特別的獎勵,感恩。
賽前宣言: 跑完就好
10月累積里程 :
337.84 km ASICS TJR276-2323 紅精靈 累積 :
1344.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'12" | 00:04'12" |
2 | 04'18" | 00:08'30" |
3 | 04'11" | 00:12'41" |
4 | 04'14" | 00:16'55" |
5 | 04'12" | 00:21'07" |
6 | 04'13" | 00:25'20" |
7 | 04'39" | 00:29'59" |
8 | 04'42" | 00:34'41" |
9 | 04'41" | 00:39'22" |
10 | 04'30" | 00:43'52" |
11 | 04'36" | 00:48'28" |
12 | 04'44" | 00:53'12" |
13 | 04'21" | 00:57'33" |
14 | 04'32" | 01:02'05" |
15 | 04'12" | 01:06'17" |
16 | 04'18" | 01:10'35" |
17 | 04'57" | 01:15'32" |
18 | 04'19" | 01:19'51" |
19 | 04'05" | 01:23'56" |
20 | 04'23" | 01:28'19" |
21 | 05'06" | 01:33'25" |
22 | 04'27" | 01:37'52" |
23 | 04'12" | 01:42'04" |
24 | 04'02" | 01:46'06" |
24.4 | 03'52" | 01:47'43" |