林育璋 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

林育璋基隆
ID 722650

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103.6 km | 04:30:21 | 23.0 km/h

日期: 2022-10-09 07:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1790 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-0.2 %
2	18.8	-0.2 %
3	17.9	-0.2 %
4	10.0	-0.2 %
5	20.7	-0.1 %
6	17.3	-0.4 %
7	15.9	1.0 %
8	3.0	-0.2 %
9	19.0	1.0 %
10	10.7	1.0 %
11	21.8	1.0 %
12	17.6	-0.4 %
13	14.8	1.0 %
14	1.3	1.0 %
15	19.3	-0.5 %
16	26.5	-0.1 %
17	14.2	-0.4 %
18	17.0	-0.2 %
19	36.0	-0.2 %
20	30.0	0.0 %
21	34.0	-0.2 %
22	17.2	-0.2 %
23	33.0	-0.2 %
24	31.0	-0.2 %
25	23.8	-0.1 %
26	22.1	-0.6 %
27	36.4	-0.4 %
28	19.9	1.3 %
29	21.6	-0.8 %
30	32.1	1.3 %
31	31.0	2.2 %
32	32.7	-0.3 %
33	35.0	-0.9 %
34	33.0	-0.6 %
35	34.3	-0.4 %
36	33.0	1.0 %
37	22.5	-2.2 %
38	20.9	-0.4 %
39	21.1	1.0 %
40	21.3	1.0 %
41	5.3	-0.6 %
42	2.3	-0.2 %
43	13.2	1.0 %
44	15.3	-1.3 %
45	13.3	-0.4 %
46	16.1	-0.4 %
47	20.1	2.6 %
48	26.1	-0.9 %
49	24.0	-0.2 %
50	11.8	-0.4 %
51	24.5	1.0 %
52	24.2	-0.4 %
53	22.8	-0.7 %
54	22.2	-0.2 %
55	3.6	1.2 %
56	1.3	-0.3 %
57	28.6	1.0 %
58	29.3	-0.4 %
59	27.3	2.0 %
60	21.1	-1.0 %
61	24.0	1.0 %
62	20.2	1.0 %
63	30.8	-0.2 %
64	25.0	1.0 %
65	31.9	1.0 %
66	18.3	1.0 %
67	20.7	-0.2 %
68	20.3	1.0 %
69	24.7	1.0 %
70	21.2	1.0 %
71	15.7	-0.4 %
72	29.8	1.0 %
73	23.5	-0.6 %
74	29.3	1.0 %
75	30.8	-0.1 %
76	35.3	1.0 %
77	29.5	1.0 %
78	28.6	1.0 %
79	25.9	1.0 %
80	29.0	-0.2 %
81	14.2	-0.4 %
82	19.0	-0.5 %
83	18.1	1.0 %
84	32.7	-0.6 %
85	18.2	2.4 %
86	5.9	1.3 %
87	2.5	-1.4 %
88	6.2	-1.0 %
89	27.7	-0.5 %
90	27.5	1.0 %
91	14.6	-0.2 %
92	29.8	-0.3 %
93	19.7	1.0 %
94	20.9	2.3 %
95	19.5	-0.3 %
96	19.1	-0.7 %
97	14.0	1.2 %
98	14.9	-0.7 %
99	15.4	-0.6 %
100	21.6	1.0 %
101	13.6	-0.3 %
102	12.1	1.0 %
103	9.4	1.5 %
103.6	22.5	1.0 %

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