黃宗駿 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃宗駿基隆
ID 502110

< 上一篇

下一篇 >

105.3 km | 04:19:15 | 24.4 km/h

日期: 2022-10-09 08:12 - 總爬升: 1179 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1914 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 696.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-1.1 %
2	31.3	1.0 %
3	22.0	-0.9 %
4	36.4	1.0 %
5	26.7	-1.4 %
6	35.3	1.3 %
7	13.4	2.5 %
8	11.5	-4.0 %
9	26.3	-0.8 %
10	31.3	-0.3 %
11	30.0	-0.6 %
12	30.3	-1.4 %
13	31.3	-0.4 %
14	30.5	-0.7 %
15	26.7	1.5 %
16	33.3	-0.2 %
17	30.3	1.3 %
18	28.6	2.0 %
19	25.2	-1.3 %
20	19.9	2.0 %
21	31.9	1.1 %
22	18.4	1.4 %
23	13.9	2.2 %
24	25.5	1.8 %
25	27.3	1.6 %
26	25.7	1.3 %
27	26.9	1.7 %
28	31.3	1.8 %
29	28.6	2.0 %
30	22.0	2.4 %
31	23.5	4.1 %
32	28.6	3.2 %
33	22.9	-2.0 %
34	11.5	7.9 %
35	10.8	7.3 %
36	13.1	6.0 %
37	11.7	7.0 %
38	12.3	8.7 %
39	14.4	6.1 %
40	11.7	6.6 %
41	11.9	7.2 %
42	14.0	5.1 %
43	17.4	5.5 %
44	35.3	-5.6 %
45	30.3	-4.6 %
46	24.5	-5.0 %
47	31.9	-6.5 %
48	27.7	-3.2 %
49	28.3	-4.4 %
50	30.8	-4.5 %
51	29.8	-6.6 %
52	25.7	-6.2 %
53	9.4	7.6 %
54	12.9	6.1 %
55	26.9	-5.3 %
56	25.0	-2.4 %
57	30.3	-5.2 %
58	28.6	-5.5 %
59	20.3	-4.8 %
60	31.0	-3.0 %
61	27.7	-1.8 %
62	26.1	-1.5 %
63	30.0	-2.0 %
64	29.8	-2.3 %
65	29.0	1.8 %
66	26.1	-2.7 %
67	35.3	-3.9 %
68	35.0	-3.3 %
69	10.4	-1.7 %
70	9.0	-1.5 %
71	27.3	-1.1 %
72	27.7	-0.6 %
73	24.7	2.2 %
74	25.4	2.3 %
75	20.0	3.2 %
76	25.0	-5.4 %
77	39.1	-4.5 %
78	30.8	-1.6 %
79	34.0	-1.2 %
80	25.4	-1.4 %
81	12.3	-1.2 %
82	8.1	-1.3 %
83	12.5	-0.9 %
84	18.0	-1.0 %
85	15.5	-0.7 %
86	22.1	-2.3 %
87	31.3	-1.8 %
88	30.8	-1.1 %
89	31.6	1.8 %
90	33.3	-0.9 %
91	31.3	1.8 %
92	36.0	-1.5 %
93	35.3	2.0 %
94	35.3	1.4 %
95	37.5	-0.6 %
96	37.5	1.0 %
97	38.3	-1.6 %
98	39.1	1.2 %
99	19.9	3.0 %
100	25.9	-1.2 %
101	36.4	-0.9 %
102	35.0	-0.9 %
103	32.4	2.2 %
104	25.0	-1.0 %
105	21.2	2.8 %
105.3	18.6	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.8 km | 01:00:58 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:40 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

1.1 km | 00:04:48 | 04:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:10 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

25.4 km | 01:30:01 | 16.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

12.0 km | 01:10:13 | 05:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:24:14 | 12:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:42 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:13:37 | 06:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:12 | 06:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:55:05 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:59:21 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

11.0 km | 00:58:52 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

1.4 km | 00:06:13 | 13.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:50 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:35 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:44 | 05:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.8 km | 00:51:55 | 13:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:03:28 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:14:22 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:11:00 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:24:24 | 08:25/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.1 km | 01:29:32 | 06:51/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:12:52 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:35 | 07:17/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:03:42 | 05:47/km