Ivy Huang 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Huang 高雄
ID 554812

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36.0 km | 02:25:54 | 14.8 km/h

日期: 2022-10-09 07:01 - 總爬升: 830 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'31"

(23'31")

12.77 (-5.14)

5000 / 5000

2

17'57"

(41'29")

16.74 (-1.17)

5000 / 10000

3

20'50"

(01:02'19")

14.40 (-3.51)

5000 / 15000

4

20'19"

(01:22'39")

14.81 (-3.10)

5000 / 20000

5

22'59"

(01:45'38")

13.09 (-4.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-2.4 %
2	13.7	5.0 %
3	12.5	-1.9 %
4	2.9	8.8 %
5	14.8	16.6 %
6	19.1	3.6 %
7	15.4	3.8 %
8	17.6	-9.3 %
9	17.6	-5.5 %
10	14.6	4.6 %
11	9.4	8.5 %
12	23.8	-8.3 %
13	11.1	8.0 %
14	14.0	10.0 %
15	20.1	-6.7 %
16	9.9	10.3 %
17	21.6	-7.4 %
18	16.3	-5.1 %
19	3.9	7.3 %
20	27.1	-7.0 %
21	12.5	8.8 %
22	10.7	7.6 %
23	18.5	-7.3 %
24	11.8	8.7 %
25	2.1	8.8 %
26	22.5	-1.5 %
27	26.7	-5.0 %
28	11.7	6.4 %
29	11.4	7.0 %
30	13.1	-4.0 %
31	19.1	-4.9 %
32	14.3	6.5 %
33	14.4	-4.9 %
34	18.5	3.7 %
35	15.2	2.0 %
36.0	16.6	-0.9 %

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