江峻彰 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

江峻彰新北市
ID 540014

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77.9 km | 06:39:19 | 11.7 km/h

日期: 2022-10-02 07:31 - 平均心率: 129 - 卡路里: 3705 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'00"

(24'00")

12.50 (-5.50)

5000 / 5000

2

26'24"

(50'25")

11.39 (-6.61)

5000 / 10000

3

34'40"

(01:25'06")

8.65 (-9.35)

5000 / 15000

4

21'07"

(01:46'13")

14.23 (-3.77)

5000 / 20000

5

23'15"

(02:09'28")

12.90 (-5.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	-0.2 %
2	11.0	-0.5 %
3	14.1	-0.6 %
4	16.3	-0.3 %
5	17.3	-0.2 %
6	18.5	-0.2 %
7	7.5	-0.1 %
8	10.6	1.0 %
9	12.1	-0.2 %
10	13.2	-0.1 %
11	7.1	1.0 %
12	7.8	-0.1 %
13	8.7	2.0 %
14	9.8	-0.6 %
15	10.9	2.0 %
16	15.7	-1.0 %
17	8.9	-0.4 %
18	17.2	1.7 %
19	13.1	-1.0 %
20	24.2	-0.4 %
21	17.6	1.0 %
22	7.5	-0.5 %
23	15.3	1.0 %
24	15.8	1.0 %
25	14.5	-0.4 %
26	15.9	1.3 %
27	12.0	-0.4 %
28	17.6	-0.1 %
29	4.0	-0.4 %
30	11.8	1.0 %
31	16.4	1.2 %
32	15.7	-0.6 %
33	16.9	-0.5 %
34	12.2	-0.2 %
35	13.3	1.0 %
36	2.1	2.5 %
37	6.5	-0.9 %
38	10.3	-0.7 %
39	8.0	-0.8 %
40	13.7	-0.5 %
41	13.8	1.4 %
42	5.6	1.3 %
43	12.8	-0.2 %
44	10.7	-0.2 %
45	12.9	1.0 %
46	14.6	-0.5 %
47	15.4	-0.9 %
48	18.0	1.0 %
49	15.3	-0.2 %
50	14.3	1.2 %
51	17.7	1.0 %
52	16.6	-0.4 %
53	9.5	1.2 %
54	15.8	-0.1 %
55	18.8	1.0 %
56	17.9	1.5 %
57	15.4	-0.6 %
58	17.4	1.0 %
59	18.4	-0.6 %
60	5.8	1.2 %
61	17.3	-0.1 %
62	18.1	1.0 %
63	18.3	-1.1 %
64	19.1	-1.3 %
65	17.2	-0.1 %
66	14.6	-0.5 %
67	4.5	2.3 %
68	17.5	1.7 %
69	18.2	-0.4 %
70	10.4	-0.1 %
71	9.1	1.0 %
72	15.4	1.0 %
73	12.4	1.0 %
74	14.7	1.0 %
75	12.6	1.0 %
76	10.7	1.0 %
77	7.8	1.0 %
77.9	8.2	1.7 %

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