吳政鴻 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳政鴻基隆
ID 682346

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51.1 km | 03:07:06 | 16.4 km/h

日期: 2022-10-02 09:43 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1254 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'07"

(13'07")

22.93 (-1.23)

5000 / 5000

2

14'47"

(27'55")

20.34 (-3.82)

5000 / 10000

3

14'16"

(42'12")

21.05 (-3.11)

5000 / 15000

4

12'25"

(54'37")

24.16

5000 / 20000

5

18'57"

(01:13'35")

15.86 (-8.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	2.0 %
2	24.0	2.0 %
3	24.5	-1.6 %
4	24.0	1.2 %
5	20.7	1.6 %
6	13.6	3.7 %
7	37.1	-0.9 %
8	22.6	1.7 %
9	18.5	3.0 %
10	20.8	3.7 %
11	3.7	-4.7 %
12	24.8	1.8 %
13	22.8	1.9 %
14	18.9	3.0 %
15	22.8	2.7 %
16	13.2	1.4 %
17	24.5	2.3 %
18	25.2	3.0 %
19	24.0	2.3 %
20	23.4	2.4 %
21	19.1	1.7 %
22	21.8	2.4 %
23	26.1	-1.4 %
24	3.7	-1.1 %
25	13.9	-1.4 %
26	16.1	-1.8 %
27	16.1	-2.1 %
28	16.1	-2.8 %
29	17.5	-1.4 %
30	18.8	3.4 %
31	25.2	-0.6 %
32	18.9	-1.8 %
33	8.2	-3.7 %
34	21.6	-2.0 %
35	35.6	-2.9 %
36	19.6	-1.1 %
37	16.7	6.2 %
38	17.5	-3.4 %
39	14.1	-1.4 %
40	19.9	-0.9 %
41	20.2	-3.2 %
42	11.7	-1.6 %
43	3.1	-1.5 %
44	6.3	-3.1 %
45	22.1	-2.0 %
46	9.2	-2.0 %
47	16.6	6.5 %
48	19.9	-2.6 %
49	28.3	2.0 %
50	24.5	-1.4 %
51	19.3	-1.7 %
51.1	32.2	-2.0 %

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