翠翠 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

翠翠基隆
ID 514017

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10.0 km | 00:57:02 | 10.5 km/h

日期: 2022-09-28 07:27 - 平均心率: 120 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'44"

(32'44")

9.18

5000 / 5000

2

24'17"

(57'02")

12.37

4994 / 9994

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.3	-0.4 %
2	14.5	1.0 %
3	16.1	1.2 %
4	7.3	4.2 %
5	10.8	7.0 %
6	27.5	-5.1 %
7	14.1	-1.4 %
8	18.2	-0.6 %
9	12.0	-0.2 %
10.0	7.3	1.0 %

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