陳光龍 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳光龍台中
ID 592134

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67.0 km | 03:00:19 | 22.3 km/h

日期: 2022-10-02 06:11 - 總爬升: 807 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1298 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'29"

(20'29")

14.69 (-15.56)

5000 / 5000

2

10'06"

(30'36")

29.75 (-0.50)

5000 / 10000

3

09'58"

(40'34")

30.25

5000 / 15000

4

11'40"

(52'15")

25.71 (-4.54)

5000 / 20000

5

12'15"

(01:04'30")

24.49 (-5.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 565.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-1.8 %
2	17.0	3.7 %
3	6.3	5.1 %
4	12.7	7.0 %
5	17.4	4.9 %
6	26.1	-2.2 %
7	22.9	-1.9 %
8	42.4	-6.2 %
9	37.1	-8.7 %
10	27.7	-7.1 %
11	15.8	-3.8 %
12	28.3	-1.4 %
13	33.6	-1.0 %
14	28.3	-0.6 %
15	29.8	-2.2 %
16	14.8	-0.8 %
17	25.4	1.2 %
18	15.9	28.0 %
19	31.3	1.0 %
20	17.0	-0.9 %
21	25.9	1.0 %
22	20.6	-0.6 %
23	24.0	-0.8 %
24	28.8	-0.4 %
25	13.3	1.6 %
26	26.9	-1.0 %
27	30.3	-0.7 %
28	21.6	-1.0 %
29	17.5	1.2 %
30	32.1	-0.7 %
31	13.2	-2.0 %
32	27.5	-0.4 %
33	28.8	-0.7 %
34	29.3	-0.2 %
35	27.5	1.0 %
36	30.8	-1.0 %
37	26.5	1.2 %
38	18.5	8.3 %
39	19.5	1.0 %
40	16.7	1.6 %
41	1.6	10.9 %
42	3.4	-25.0 %
43	9.4	-2.6 %
44	4.1	3.6 %
45	5.9	5.3 %
46	16.8	5.4 %
47	21.4	3.5 %
48	12.6	6.3 %
49	16.0	5.0 %
50	27.1	-0.9 %
51	29.5	-1.6 %
52	4.6	5.7 %
53	15.0	-1.9 %
54	16.7	10.0 %
55	33.3	-1.8 %
56	21.2	3.4 %
57	26.1	-2.7 %
58	24.8	-2.2 %
59	22.5	-1.6 %
60	27.5	-0.6 %
61	24.2	-3.1 %
62	16.7	-4.5 %
63	12.5	-5.6 %
64	19.5	-1.0 %
65	29.5	1.5 %
66	19.5	-2.4 %
67.0	16.3	-2.4 %

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