平平 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

平平新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:18:39 | 09:24/km | 第1半馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	03:18:39
總名次	184 / 361
分組名次	3 / 10
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'15")

00:45'15" (+02'01")

01:35'13" (+05'18")

10 km

(01:35'13")

00:49'58" (+06'44")

15 km

(02:21'54")

00:46'41" (+03'27")

01:29'55"

20 km

(03:05'08")

00:43'14"

Finish

(03:18:39)

日期: 2022-10-02 06:31 - 總爬升: 379 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

09'58" (+03'13")

1000 / 1000

2

10'17"

(20'16")

10'17" (+03'32")

1000 / 2000

3

08'15"

(28'31")

08'15" (+01'30")

1000 / 3000

4

07'47"

(36'19")

07'47" (+01'02")

1000 / 4000

5

08'55"

(45'14")

08'55" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	10'17"	00:20'16"
3	08'16"	00:28'32"
4	07'48"	00:36'20"
5	08'55"	00:45'15"
6	07'30"	00:52'45"
7	09'16"	01:02'01"
8	10'47"	01:12'48"
9	11'31"	01:24'19"
10	10'54"	01:35'13"
11	09'10"	01:44'23"
12	09'43"	01:54'06"
13	13'32"	02:07'38"
14	07'29"	02:15'07"
15	06'47"	02:21'54"
16	08'25"	02:30'19"
17	08'12"	02:38'31"
18	06'46"	02:45'17"
19	08'29"	02:53'46"
20	11'22"	03:05'08"
21	07'59"	03:13'07"
21.8	07'36"	03:19'09"

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