Alanlai 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Alanlai 基隆
ID 597020

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45.1 km | 01:57:26 | 23.1 km/h

日期: 2022-10-02 06:40 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 950 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 641.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.3 %
2	23.2	1.8 %
3	22.5	-0.9 %
4	24.0	1.4 %
5	14.4	1.0 %
6	22.9	1.0 %
7	20.2	1.2 %
8	13.4	1.4 %
9	20.3	1.1 %
10	28.6	1.2 %
11	19.9	3.2 %
12	17.5	-2.0 %
13	18.8	1.4 %
14	23.2	1.2 %
15	8.8	1.5 %
16	14.5	1.2 %
17	12.9	-0.6 %
18	18.7	-0.5 %
19	18.6	1.5 %
20	22.0	-0.4 %
21	0.7	-0.2 %
22	19.8	-0.7 %
23	23.7	-0.8 %
24	25.4	1.0 %
25	17.0	1.0 %
26	21.4	1.5 %
27	7.4	-0.6 %
28	29.3	-0.7 %
29	30.3	-0.6 %
30	28.1	2.4 %
31	28.6	-0.5 %
32	30.3	-1.1 %
33	25.7	-0.9 %
34	29.3	-0.5 %
35	27.3	-0.9 %
36	35.0	-0.8 %
37	6.9	-0.8 %
38	20.7	-0.5 %
39	34.0	-0.2 %
40	29.8	-0.9 %
41	17.8	-1.0 %
42	16.1	1.2 %
43	17.6	1.0 %
44	14.9	1.5 %
45	18.5	1.2 %
45.1	14.4	2.0 %

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