曾小寧 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾小寧新北市
ID 504382

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10.0 km | 00:57:03 | 05:42/km

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	00:57:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2022-10-02 06:15 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'35")

05'59" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'39")

06'04" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'42")

06'02" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'55")

06'12" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒吃到鵝肉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

瑄妹, 高航和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	08'06"	00:13'42"
3	06'05"	00:19'47"
4	06'02"	00:25'49"
5	06'13"	00:32'02"
6	06'12"	00:38'14"
7	06'27"	00:44'41"
8	06'23"	00:51'04"
9	06'36"	00:57'40"
9.3	05'42"	00:59'10"

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