李錫仁 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

李錫仁桃園
ID 510275

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27.6 km | 01:02:16 | 26.5 km/h

日期: 2022-09-18 07:25 - 平均心率: 149 - 卡路里: 587 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

28.12

5000 / 5000

2

10'43"

(21'25")

28.12

5000 / 10000

3

10'52"

(32'18")

27.69 (-0.43)

5000 / 15000

4

11'02"

(43'21")

27.27 (-0.85)

5000 / 20000

5

11'10"

(54'31")

26.87 (-1.26)

5000 / 25000

6

07'45"

(01:02'16")

19.78 (-8.34)

2555 / 27555

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	5.0 %
2	26.3	-0.8 %
3	30.8	-0.9 %
4	30.5	-0.6 %
5	30.0	2.3 %
6	27.9	-1.3 %
7	26.5	1.0 %
8	28.3	1.0 %
9	27.9	-0.3 %
10	29.5	1.2 %
11	28.1	1.2 %
12	29.0	-0.2 %
13	26.7	-0.6 %
14	25.5	1.3 %
15	28.8	-0.7 %
16	27.3	-0.6 %
17	26.9	2.0 %
18	29.3	-0.7 %
19	24.8	1.8 %
20	27.9	-0.9 %
21	27.3	-0.8 %
22	25.5	2.2 %
23	28.8	-0.8 %
24	28.1	-0.6 %
25	25.0	2.0 %
26	29.5	-0.6 %
27	28.6	-0.9 %
27.6	9.2	-1.3 %

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