Yang 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 彰化
ID 500469

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26.6 km | 01:17:31 | 20.6 km/h

日期: 2022-10-01 06:35 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'08"

(13'08")

22.93 (-8.37)

5000 / 5000

2

22'40"

(35'49")

13.24 (-18.07)

5000 / 10000

3

17'11"

(53'00")

17.48 (-13.83)

5000 / 15000

4

09'36"

(01:02'37")

31.30

5000 / 20000

5

11'27"

(01:14'04")

26.28 (-5.03)

5000 / 25000

6

03'26"

(01:17'31")

28.12 (-3.18)

1605 / 26605

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	2.3 %
2	21.4	-2.0 %
3	25.9	-0.9 %
4	22.5	-0.4 %
5	22.5	1.0 %
6	18.9	2.4 %
7	14.0	5.9 %
8	12.2	5.5 %
9	10.7	6.7 %
10	12.6	5.4 %
11	15.2	3.7 %
12	15.5	4.0 %
13	24.2	2.4 %
14	6.2	3.3 %
15	2.3	1.5 %
16	22.8	-1.5 %
17	32.4	-5.9 %
18	26.3	-7.8 %
19	42.4	-4.7 %
20	41.9	-7.6 %
21	28.8	-10.2 %
22	26.1	-1.0 %
23	26.3	-1.0 %
24	26.7	1.5 %
25	23.7	-0.8 %
26	26.9	1.2 %
26.6	30.3	-1.0 %

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