吳彩凌 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳彩凌彰化
ID 295202

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36.2 km | 01:50:45 | 19.6 km/h

日期: 2022-10-01 05:08 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 61 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'00"

(21'00")

14.29 (-16.22)

5000 / 5000

2

30'54"

(51'55")

9.73 (-20.78)

5000 / 10000

3

11'00"

(01:02'55")

27.27 (-3.24)

5000 / 15000

4

11'11"

(01:14'07")

26.87 (-3.64)

5000 / 20000

5

09'54"

(01:24'01")

30.51

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 450.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.0 %
2	27.5	1.0 %
3	25.0	1.0 %
4	8.3	3.0 %
5	10.2	7.7 %
6	10.2	7.2 %
7	7.1	7.1 %
8	10.9	6.2 %
9	6.9	6.9 %
10	25.4	-1.9 %
11	25.4	1.1 %
12	29.5	-0.7 %
13	18.3	5.0 %
14	33.3	-3.1 %
15	39.6	-4.7 %
16	38.3	-3.7 %
17	29.8	-1.3 %
18	20.1	4.2 %
19	18.7	-1.5 %
20	42.4	-6.9 %
21	43.4	-6.5 %
22	48.0	-7.8 %
23	33.3	-4.1 %
24	28.1	-0.6 %
25	18.0	-0.6 %
26	27.1	-0.4 %
27	27.7	-0.1 %
28	30.0	-0.4 %
29	21.8	-0.2 %
30	32.1	-0.4 %
31	27.3	-0.5 %
32	26.3	-0.8 %
33	26.9	-0.3 %
34	23.5	-0.6 %
35	20.5	1.2 %
36	21.6	-0.6 %
36.2	19.4	-0.7 %

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