7.0 km | 00:56:40 | 08:04/km日期: 2022-10-01 05:35 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 09'04" / 07'22" / 07'10" / 07'02" / 06'47" / 06'47" / 12'17" / 09'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'03" (+02'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'22" (+00'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'10" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'01" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'47" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'46" | 1000 / 6000 |
7 | | 12'17" (+05'31") | 1000 / 7000 |
8 | | 10'39" (+03'53") | 17 / 7017 |
好幾天沒跑步了,現在只能8分速,跑個7k了,不過新月開工還是不能缺席啊!假日愉快……
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
314.17 km 母子鱷魚 3代 累積 :
1892.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'04" | 00:09'04" |
2 | 07'22" | 00:16'26" |
3 | 07'10" | 00:23'36" |
4 | 07'02" | 00:30'38" |
5 | 06'47" | 00:37'25" |
6 | 06'47" | 00:44'12" |
7 | 12'17" | 00:56'29" |
7.0 | 10'26" | 00:56'40" |