1~捷式跟蛙王--1500M--27'16"; 2~蛙鞋趴板打水--500M; 3~蛙鞋趴板蝶腰--500M; 4~捷式緩和--200M. 今天沒熱身,看到蛙王先跟個1500,竟然不會累,我游泳方面真的有點進步,但還差很多,再加油!