14.4 km | 01:38:46 | 06:50/km日期: 2015-10-05 21:15 - 平均心率: 134 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 06'50" / 06'52" / 07'06" / 07'09" / 07'30" / 07'22" / 06'53" / 07'16" / 06'48" / 07'01" / 06'35" / 05'16" / 06'22" / 07'09" / 06'13" /
感覺自己有一點一滴的進步了,現在可以慢慢嘗試把自己每天目標設定在跑8K~10K左右看看了,我不是天才,但我願意慢慢的努力去練,希望能達到自己的目標
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
247.65 km ![](images/shoe.png)
ASICS TJR332-0443 累積 :
6680.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'52" | 00:13'42" |
3 | 07'06" | 00:20'48" |
4 | 07'09" | 00:27'57" |
5 | 07'30" | 00:35'27" |
6 | 07'22" | 00:42'49" |
7 | 06'53" | 00:49'42" |
8 | 07'16" | 00:56'58" |
9 | 06'48" | 01:03'46" |
10 | 07'01" | 01:10'47" |
11 | 06'35" | 01:17'22" |
12 | 05'16" | 01:22'38" |
13 | 06'22" | 01:29'00" |
14 | 07'09" | 01:36'09" |
14.4 | 07'24" | 01:38'46" |