Alex Chen 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chen 台北市
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42.2 km | 02:43:46 | 15.5 km/h

日期: 2022-09-30 14:32 - 總爬升: 782 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 52 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-1.5 %
2	9.6	1.8 %
3	19.4	1.3 %
4	12.4	2.9 %
5	23.7	1.8 %
6	16.6	-2.0 %
7	19.6	1.5 %
8	20.2	1.5 %
9	15.7	1.5 %
10	15.9	3.1 %
11	11.8	5.0 %
12	5.6	9.8 %
13	3.0	7.2 %
14	4.1	7.4 %
15	9.9	4.9 %
16	3.5	3.0 %
17	21.8	-3.0 %
18	13.5	-5.8 %
19	7.3	7.0 %
20	8.5	5.8 %
21	9.2	6.7 %
22	6.3	9.9 %
23	7.1	6.7 %
24	4.5	4.0 %
25	41.4	-6.9 %
26	38.7	-7.4 %
27	34.3	-5.3 %
28	40.9	-7.9 %
29	29.8	-6.7 %
30	39.6	-3.8 %
31	41.9	-4.4 %
32	43.9	-6.9 %
33	35.0	-5.6 %
34	31.9	-6.0 %
35	27.5	-7.0 %
36	11.5	-3.0 %
37	15.0	-2.8 %
38	17.1	1.8 %
39	26.1	-3.4 %
40	21.7	-10.0 %
41	14.3	-3.0 %
42	24.8	2.5 %
42.2	11.8	-1.0 %

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