Michael Lin 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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3.1 km | 00:37:49 | 12:04/km

日期: 2022-09-30 18:23 - 平均心率: 94 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4578 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 11'50" / 12'12" / 11'09" / 20'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'52"

(11'52")

11'51" (+00'16")

1000 / 1000

120 / 70

2

12'50"

(24'42")

12'50" (+01'15")

1000 / 2000

117 / 66

3

11'37"

(36'19")

11'35"

1002 / 3002

127 / 67

4

01'30"

(37'49")

11'55" (+00'20")

125 / 3128

112 / 74

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 238.03 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

博鈞一笑和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'50"	00:11'50"
2	12'12"	00:24'02"
3	11'09"	00:35'11"
3.1	20'29"	00:37'49"

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