悟路騎途 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

悟路騎途桃園
ID 378974

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57.7 km | 02:57:31 | 19.5 km/h

日期: 2022-09-30 14:25 - 總爬升: 847 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1865 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'00"

(41'00")

14.63 (-11.45)

10000 / 10000

2

27'05"

(01:08'06")

22.22 (-3.86)

10000 / 20000

3

24'05"

(01:32'11")

25.00 (-1.09)

10000 / 30000

4

23'06"

(01:55'18")

26.09

10000 / 40000

5

41'03"

(02:36'21")

14.63 (-11.45)

10000 / 50000

6

21'09"

(02:57'31")

21.95 (-4.14)

7728 / 57728

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 808.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	2.3 %
2	26.5	-4.3 %
3	21.4	1.8 %
4	10.5	7.1 %
5	8.8	8.1 %
6	10.9	7.2 %
7	7.5	-9.6 %
8	20.6	-9.0 %
9	22.5	-5.0 %
10	14.4	5.7 %
11	13.2	5.6 %
12	15.3	5.7 %
13	31.6	-7.8 %
14	28.8	-5.7 %
15	28.8	-6.4 %
16	25.9	-7.0 %
17	19.5	1.5 %
18	20.8	-0.4 %
19	23.7	-0.7 %
20	20.3	-1.3 %
21	25.9	2.0 %
22	10.4	1.8 %
23	24.5	1.1 %
24	26.5	-0.4 %
25	28.3	1.8 %
26	20.6	1.4 %
27	6.7	-0.4 %
28	20.3	-0.6 %
29	25.7	1.0 %
30	26.5	-0.2 %
31	26.1	-0.3 %
32	23.5	1.0 %
33	26.9	-0.2 %
34	27.3	-0.2 %
35	27.1	1.3 %
36	22.6	-1.0 %
37	27.5	-1.0 %
38	25.2	-0.6 %
39	26.3	-0.1 %
40	28.3	-1.5 %
41	25.4	-0.7 %
42	28.1	-0.8 %
43	14.9	2.2 %
44	22.8	-1.1 %
45	20.5	-0.6 %
46	27.3	-1.6 %
47	10.2	6.0 %
48	8.6	7.1 %
49	11.1	5.5 %
50	7.7	9.8 %
51	31.6	-5.3 %
52	12.3	7.2 %
53	30.0	-6.3 %
54	30.5	-9.5 %
55	31.6	-2.8 %
56	19.6	4.4 %
57	10.2	-2.1 %
57.7	25.5	-1.3 %

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