SyueYun Lyu 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

SyueYun Lyu 桃園
ID 391677

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28.6 km | 01:50:41 | 15.5 km/h

日期: 2022-09-29 19:44 - 平均心率: 102 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'19"

(22'19")

13.48 (-3.26)

5000 / 5000

2

20'17"

(42'36")

14.81 (-1.93)

5000 / 10000

3

17'59"

(01:00'36")

16.74

5000 / 15000

4

21'08"

(01:21'44")

14.23 (-2.51)

5000 / 20000

5

18'05"

(01:39'49")

16.59 (-0.15)

5000 / 25000

6

10'51"

(01:50'41")

20.00

3603 / 28603

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	1.2 %
2	11.2	1.2 %
3	13.8	1.2 %
4	14.9	1.0 %
5	14.1	-0.6 %
6	15.8	-0.9 %
7	16.3	-1.4 %
8	22.5	-1.3 %
9	13.1	1.0 %
10	10.8	-0.3 %
11	14.0	-0.5 %
12	20.3	-0.7 %
13	17.6	-0.9 %
14	22.0	-1.1 %
15	4.5	1.1 %
16	17.4	1.0 %
17	15.3	1.0 %
18	14.6	1.0 %
19	15.7	1.0 %
20	10.3	-0.8 %
21	20.5	1.2 %
22	10.3	2.8 %
23	19.4	1.3 %
24	18.5	1.8 %
25	19.9	1.0 %
26	24.2	-0.7 %
27	16.6	-1.0 %
28	22.5	-0.9 %
28.6	17.2	-0.5 %

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