10.8 km | 01:21:03 | 07:32/km日期: 2022-09-28 04:29 - 地點: 新月橋、鐵塔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%
Pace: 08'38" / 08'07" / 07'51" / 07'29" / 07'09" / 08'06" / 07'31" / 07'02" / 06'48" / 07'23" / 06'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'38" (+01'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'07" (+01'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'50" (+01'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'29" (+00'41") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'08" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'06" (+01'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'31" (+00'43") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'02" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'48" | 1000 / 9000 |
10 | | 07'22" (+00'34") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'41" | 746 / 10746 |
8/23受傷後,終於痊癒,可以正常跑步。
下週日觀音山馬,開始準備。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
最大心率為159 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
51.18 km 迪卡儂 kiprun 43.5 累積 :
1178.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'38" | 00:08'38" |
2 | 08'07" | 00:16'45" |
3 | 07'51" | 00:24'36" |
4 | 07'29" | 00:32'05" |
5 | 07'09" | 00:39'14" |
6 | 08'06" | 00:47'20" |
7 | 07'31" | 00:54'51" |
8 | 07'02" | 01:01'53" |
9 | 06'48" | 01:08'41" |
10 | 07'23" | 01:16'04" |
10.7 | 06'40" | 01:21'03" |