Jean Liu 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jean Liu 台北市
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5.2 km | 00:57:15 | 11:04/km

日期: 2022-09-27 20:02 - 平均心率: 100 - 踏頻: 70 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

5.10 (-1.39)

1000 / 1000

2

10'01"

(21'47")

5.99 (-0.50)

1000 / 2000

3

09'15"

(31'02")

6.49

1000 / 3000

4

10'28"

(41'31")

5.73 (-0.75)

1000 / 4000

5

13'17"

(54'49")

4.52 (-1.97)

1000 / 5000

6

02'26"

(57'15")

4.10 (-2.38)

166 / 5166

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	10'01"	00:21'18"
3	09'15"	00:30'33"
4	10'29"	00:41'02"
5	13'18"	00:54'20"
5.2	14'36"	00:56'46"

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