許呈安 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

許呈安台北市
ID 524261

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56.8 km | 02:36:58 | 21.7 km/h

日期: 2022-09-27 15:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1432 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'21"

(15'21")

19.57 (-4.28)

5000 / 5000

2

13'40"

(29'02")

21.95 (-1.89)

5000 / 10000

3

12'46"

(41'48")

23.53 (-0.31)

5000 / 15000

4

13'53"

(55'42")

21.69 (-2.15)

5000 / 20000

5

14'09"

(01:09'51")

21.30 (-2.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-3.5 %
2	23.1	-1.2 %
3	22.0	-1.4 %
4	22.2	-1.1 %
5	21.3	-0.7 %
6	20.9	-1.1 %
7	21.1	2.8 %
8	21.7	3.0 %
9	23.5	-1.4 %
10	22.6	2.0 %
11	21.1	-1.4 %
12	22.5	1.7 %
13	24.3	-0.3 %
14	23.4	1.5 %
15	27.1	-0.2 %
16	23.2	-0.5 %
17	21.1	-0.7 %
18	20.6	-0.6 %
19	20.2	1.2 %
20	23.2	1.6 %
21	21.2	-1.0 %
22	20.1	1.2 %
23	22.6	2.2 %
24	22.1	-1.9 %
25	20.1	16.7 %
26	20.0	2.2 %
27	19.4	-1.3 %
28	18.4	-1.1 %
29	9.9	-0.4 %
30	25.9	1.0 %
31	24.0	2.2 %
32	23.5	-1.6 %
33	23.5	3.0 %
34	21.7	-1.2 %
35	23.2	-0.4 %
36	24.0	1.2 %
37	22.6	-0.9 %
38	23.1	2.7 %
39	23.7	2.0 %
40	25.5	1.8 %
41	14.0	-2.2 %
42	20.8	-0.4 %
43	20.2	-0.6 %
44	20.8	-0.7 %
45	22.4	1.9 %
46	21.6	2.3 %
47	23.2	3.0 %
48	21.7	-1.6 %
49	23.1	-1.3 %
50	22.8	-2.7 %
51	22.6	7.7 %
52	22.6	3.5 %
53	24.8	-1.4 %
54	22.4	2.4 %
55	21.3	-0.2 %
56	20.0	-1.4 %
56.8	16.2	2.8 %

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