11.1 km | 01:00:16 | 05:27/km日期: 2022-09-26 18:40 - 地點: 錦和運動場 - 天氣: 無雲 - 平均心率: 172 - 卡路里: 845 Cal - 總步數: 10257 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 107 cm
Pace: 06'11" / 05'48" / 05'46" / 05'36" / 05'29" / 05'20" / 05'15" / 05'12" / 05'15" / 05'08" / 04'53" / 06'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'13" (+01'21") | 1004 / 1004 | 170 / 94 |
2 | | 05'47" (+00'55") | 1008 / 2013 | 169 / 101 |
3 | | 05'42" (+00'50") | 1000 / 3013 | 169 / 103 |
4 | | 05'35" (+00'43") | 1000 / 4014 | 170 / 104 |
5 | | 05'26" (+00'34") | 1004 / 5018 | 177 / 103 |
6 | | 05'21" (+00'29") | 1004 / 6023 | 173 / 107 |
7 | | 05'12" (+00'20") | 1008 / 7032 | 169 / 113 |
8 | | 05'10" (+00'18") | 1004 / 8037 | 168 / 114 |
9 | | 05'14" (+00'22") | 1001 / 9038 | 168 / 113 |
10 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 10038 | 165 / 117 |
11 | | 04'52" | 1008 / 11047 | 168 / 121 |
12 | | 04'47" | 52 / 11099 | 152 / 137 |
從追求速度到舒服達成運動的目標,這過程自己最清楚吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
106.07 km ASICS asics dynaflyte 4\n\nDynaflyte 4 累積 :
1279.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 05'48" | 00:11'59" |
3 | 05'46" | 00:17'45" |
4 | 05'36" | 00:23'21" |
5 | 05'29" | 00:28'50" |
6 | 05'20" | 00:34'10" |
7 | 05'15" | 00:39'25" |
8 | 05'12" | 00:44'37" |
9 | 05'15" | 00:49'52" |
10 | 05'08" | 00:55'00" |
11 | 04'53" | 00:59'53" |
11.1 | 05'45" | 01:00'11" |