Jenni Lin 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jenni Lin 台南
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44.9 km | 04:15:52 | 10.5 km/h

日期: 2022-09-24 07:25 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1086 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	1.4 %
2	14.5	1.4 %
3	20.6	2.0 %
4	22.9	1.0 %
5	13.4	1.5 %
6	22.1	-0.8 %
7	21.7	-1.1 %
8	18.2	1.4 %
9	22.5	1.3 %
10	26.1	1.0 %
11	21.1	1.0 %
12	22.9	1.2 %
13	25.7	1.0 %
14	20.7	1.2 %
15	24.2	1.4 %
16	17.1	1.2 %
17	22.9	-0.7 %
18	22.0	2.0 %
19	20.5	3.0 %
20	24.0	2.8 %
21	27.1	3.2 %
22	28.8	-1.7 %
23	0.7	-2.0 %
24	25.0	2.2 %
25	29.8	-1.2 %
26	35.3	-1.6 %
27	41.9	-2.7 %
28	27.3	-2.6 %
29	20.7	1.8 %
30	20.5	-0.4 %
31	30.8	-0.9 %
32	20.1	-0.4 %
33	17.6	-0.7 %
34	23.8	-0.8 %
35	27.3	-0.6 %
36	24.7	-0.4 %
37	29.5	-0.4 %
38	16.0	-0.6 %
39	22.9	1.4 %
40	21.2	1.8 %
41	18.9	-0.2 %
42	16.7	-0.4 %
43	1.1	3.0 %
44	9.6	-1.5 %
44.9	15.3	-0.6 %

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