Yi-fan Tan 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-fan Tan 新竹
ID 448487

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107.5 km | 03:52:10 | 27.8 km/h

日期: 2022-09-25 07:28 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1751 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

24.49 (-10.13)

5000 / 5000

2

12'44"

(25'02")

23.68 (-10.93)

5000 / 10000

3

09'58"

(35'00")

30.25 (-4.36)

5000 / 15000

4

09'07"

(44'08")

33.03 (-1.59)

5000 / 20000

5

09'22"

(53'30")

32.14 (-2.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 427.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	11.2 %
2	20.6	-0.9 %
3	25.2	-0.8 %
4	24.2	-1.0 %
5	27.1	-0.8 %
6	26.3	-0.5 %
7	20.0	-1.7 %
8	14.5	-0.9 %
9	28.3	1.0 %
10	22.0	-1.2 %
11	21.8	-1.2 %
12	29.5	1.3 %
13	34.6	-1.3 %
14	30.0	1.4 %
15	21.2	-1.4 %
16	36.4	1.0 %
17	34.0	1.5 %
18	33.6	1.0 %
19	28.3	-0.6 %
20	33.3	-0.7 %
21	31.9	-0.1 %
22	32.7	1.0 %
23	32.1	-0.6 %
24	30.0	1.2 %
25	33.6	-0.7 %
26	28.1	-0.9 %
27	17.9	-1.0 %
28	32.7	-0.5 %
29	32.4	-0.2 %
30	27.5	-0.2 %
31	31.3	1.5 %
32	29.3	-0.4 %
33	26.5	1.4 %
34	27.9	1.5 %
35	30.8	1.4 %
36	33.3	-1.4 %
37	28.1	-1.4 %
38	34.0	-0.2 %
39	38.3	-0.4 %
40	32.7	2.3 %
41	28.1	2.2 %
42	25.4	-1.8 %
43	33.0	-1.0 %
44	16.9	4.3 %
45	14.4	3.6 %
46	22.9	-3.3 %
47	43.9	-2.8 %
48	36.0	-1.7 %
49	3.9	-1.8 %
50	25.5	2.0 %
51	24.5	2.0 %
52	27.7	1.3 %
53	34.6	-1.1 %
54	35.0	1.0 %
55	34.0	1.5 %
56	33.6	1.0 %
57	33.3	1.0 %
58	27.3	-0.6 %
59	23.1	-1.0 %
60	22.1	2.0 %
61	25.0	-0.9 %
62	33.3	-1.0 %
63	23.2	-0.7 %
64	25.7	1.2 %
65	26.3	1.0 %
66	28.6	1.4 %
67	21.2	1.0 %
68	24.3	1.6 %
69	10.0	-2.0 %
70	22.2	1.8 %
71	24.0	1.4 %
72	21.1	1.3 %
73	18.2	1.2 %
74	32.4	-0.9 %
75	12.2	-1.7 %
76	29.0	-0.8 %
77	11.0	-3.2 %
78	1.3	-7.0 %
79	21.3	-1.0 %
80	19.4	-1.0 %
81	18.9	-1.3 %
82	23.2	1.5 %
83	18.1	-1.0 %
84	20.8	1.4 %
85	23.8	0.0 %
86	22.0	1.2 %
87	33.6	1.4 %
88	42.9	-0.9 %
89	18.3	-1.2 %
90	35.0	1.0 %
91	24.2	-0.6 %
92	26.1	1.6 %
93	16.1	2.0 %
94	17.9	1.7 %
95	18.8	-0.9 %
96	33.3	-0.6 %
97	19.3	-0.5 %
98	38.7	-0.5 %
99	28.3	2.6 %
100	22.4	2.3 %
101	27.9	-0.3 %
102	26.5	-1.0 %
103	26.9	-0.6 %
104	21.4	-0.7 %
105	33.0	-0.3 %
106	29.3	-0.6 %
107	22.8	-0.7 %
107.5	13.6	-2.7 %

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