鄭佳妮 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭佳妮基隆
ID 588726

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80.3 km | 04:38:08 | 17.3 km/h

日期: 2022-09-25 06:59 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1259 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'09"

(19'09")

15.72 (-7.96)

5000 / 5000

2

18'17"

(37'27")

16.44 (-7.25)

5000 / 10000

3

22'17"

(59'45")

13.48 (-10.20)

5000 / 15000

4

20'04"

(01:19'49")

15.00 (-8.68)

5000 / 20000

5

19'25"

(01:39'15")

15.45 (-8.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 96.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-0.5 %
2	17.9	1.5 %
3	15.9	1.3 %
4	11.5	-0.7 %
5	19.5	-0.6 %
6	21.2	3.1 %
7	13.8	4.0 %
8	16.2	1.2 %
9	13.6	-0.5 %
10	19.9	-1.7 %
11	18.4	1.7 %
12	19.7	1.7 %
13	9.5	2.7 %
14	11.4	2.0 %
15	13.7	1.6 %
16	14.1	2.0 %
17	12.1	2.4 %
18	14.8	-0.8 %
19	17.7	1.3 %
20	17.6	1.6 %
21	9.2	-0.4 %
22	23.1	-1.2 %
23	15.7	-3.1 %
24	16.6	-0.6 %
25	20.7	1.0 %
26	17.0	1.2 %
27	17.0	1.4 %
28	20.5	1.0 %
29	20.0	1.3 %
30	12.0	1.0 %
31	14.2	1.0 %
32	19.4	-2.1 %
33	23.2	-0.4 %
34	22.9	-0.9 %
35	21.3	-1.3 %
36	10.8	-1.2 %
37	15.1	-0.7 %
38	16.0	-1.1 %
39	8.8	1.6 %
40	19.4	-0.6 %
41	17.6	1.9 %
42	19.7	2.0 %
43	17.3	1.8 %
44	25.7	1.0 %
45	16.8	2.1 %
46	25.4	-0.4 %
47	23.5	-0.6 %
48	24.3	-1.0 %
49	20.1	-0.8 %
50	16.1	-1.0 %
51	22.1	-0.7 %
52	26.7	-0.5 %
53	27.5	1.8 %
54	19.1	3.4 %
55	15.6	2.0 %
56	22.6	-0.6 %
57	22.2	-0.9 %
58	22.2	4.5 %
59	22.6	1.3 %
60	24.8	-1.6 %
61	21.4	-2.1 %
62	27.5	-1.8 %
63	22.9	-1.8 %
64	19.5	-2.1 %
65	29.0	-1.3 %
66	26.7	-1.4 %
67	15.9	2.0 %
68	14.9	-0.7 %
69	15.7	-0.2 %
70	19.6	-2.5 %
71	30.8	-3.1 %
72	16.7	1.5 %
73	18.5	1.5 %
74	12.6	1.3 %
75	22.5	-0.9 %
76	18.7	1.6 %
77	15.7	1.6 %
78	12.2	1.2 %
79	17.6	-0.9 %
80	19.4	-0.9 %
80.3	18.6	-0.5 %

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