Ginger Chiang 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ginger Chiang 台北市
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半馬 | 03:16:37 | 09:19/km | 第7半馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:16:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'27")

00:47'27" (+04'43")

01:38'44" (+10'58")

10 km

(01:38'44")

00:51'17" (+08'33")

15 km

(02:23'46")

00:45'02" (+02'18")

01:27'46"

20 km

(03:06'30")

00:42'44"

Finish

(03:16:37)

日期: 2022-09-25 06:02 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'12")

1000 / 1000

2

09'41"

(17'32")

09'41" (+03'03")

1000 / 2000

3

10'10"

(27'42")

10'10" (+03'32")

1000 / 3000

4

07'41"

(35'24")

07'41" (+01'03")

1000 / 4000

5

12'02"

(47'27")

12'02" (+05'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿修說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	09'42"	00:17'32"
3	10'10"	00:27'42"
4	07'42"	00:35'24"
5	12'03"	00:47'27"
6	10'21"	00:57'48"
7	10'44"	01:08'32"
8	12'39"	01:21'11"
9	10'18"	01:31'29"
10	07'15"	01:38'44"
11	10'24"	01:49'08"
12	11'15"	02:00'23"
13	07'20"	02:07'43"
14	09'12"	02:16'55"
15	06'51"	02:23'46"
16	06'38"	02:30'24"
17	08'13"	02:38'37"
18	09'18"	02:47'55"
19	10'35"	02:58'30"
20	08'00"	03:06'30"
21	08'34"	03:15'04"
21.1	14'44"	03:16'37"

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