陶蜀麟 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陶蜀麟新竹
ID 457783

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21.8 km | 01:04:10 | 20.4 km/h

日期: 2022-09-25 07:04 - 平均心率: 103 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'23"

(15'23")

19.57 (-1.99)

5000 / 5000

2

15'01"

(30'24")

20.00 (-1.56)

5000 / 10000

3

13'59"

(44'24")

21.56

5000 / 15000

4

14'26"

(58'51")

20.81 (-0.75)

5000 / 20000

5

05'18"

(01:04'10")

20.22 (-1.33)

1784 / 21784

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉文福說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.6 %
2	21.3	-1.9 %
3	18.8	4.2 %
4	21.6	-2.7 %
5	19.5	-2.7 %
6	21.4	2.8 %
7	17.7	2.7 %
8	19.9	-1.2 %
9	21.6	2.0 %
10	19.7	2.6 %
11	22.1	-1.0 %
12	19.4	1.7 %
13	22.6	-1.5 %
14	20.7	-1.0 %
15	22.8	4.0 %
16	19.8	-2.3 %
17	20.9	-1.9 %
18	20.6	2.6 %
19	20.6	2.7 %
20	22.1	3.7 %
21	20.5	2.0 %
21.8	19.9	-1.5 %

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