Gene Chiu 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Gene Chiu 台中
ID 325916

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18.8 km | 00:49:21 | 22.9 km/h

日期: 2022-09-25 07:44 - 平均心率: 105 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

21.05 (-9.20)

5000 / 5000

2

13'37"

(27'57")

22.09 (-8.17)

5000 / 10000

3

09'57"

(37'55")

30.25

5000 / 15000

4

11'26"

(49'21")

20.22 (-10.03)

3837 / 18837

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 601.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-0.6 %
2	21.6	1.0 %
3	20.3	1.5 %
4	21.1	1.0 %
5	25.2	-0.7 %
6	26.1	-0.8 %
7	19.3	3.2 %
8	17.6	1.3 %
9	20.8	1.7 %
10	31.0	-0.5 %
11	34.3	-1.3 %
12	25.9	-0.4 %
13	27.5	-2.1 %
14	30.5	-6.9 %
15	34.6	-5.3 %
16	21.7	-3.8 %
17	18.9	-0.8 %
18	22.0	-1.6 %
18.8	18.1	1.5 %

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