Knightkid 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Knightkid 新竹
ID 556366

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97.8 km | 05:13:54 | 18.7 km/h

日期: 2022-09-24 08:35 - 總爬升: 1086 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2664 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'07"

(19'07")

15.72 (-15.05)

5000 / 5000

2

17'45"

(36'52")

16.90 (-13.87)

5000 / 10000

3

12'25"

(49'17")

24.16 (-6.61)

5000 / 15000

4

12'21"

(01:01'39")

24.32 (-6.44)

5000 / 20000

5

14'30"

(01:16'09")

20.69 (-10.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 277.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.4 %
2	15.5	1.0 %
3	20.8	-0.4 %
4	13.6	1.3 %
5	18.6	-0.8 %
6	12.2	1.0 %
7	24.2	-1.7 %
8	14.8	1.0 %
9	19.8	1.0 %
10	18.2	1.3 %
11	29.5	1.0 %
12	29.5	1.0 %
13	25.5	1.5 %
14	18.4	1.0 %
15	22.0	1.2 %
16	27.1	-0.5 %
17	25.9	1.2 %
18	24.0	1.2 %
19	25.0	1.0 %
20	20.5	1.2 %
21	24.8	1.8 %
22	20.8	2.1 %
23	18.8	2.0 %
24	21.3	2.2 %
25	18.8	2.0 %
26	21.2	-1.7 %
27	1.7	3.7 %
28	19.7	1.1 %
29	19.9	2.5 %
30	24.2	-1.4 %
31	15.2	3.3 %
32	19.1	2.3 %
33	21.1	2.7 %
34	18.0	2.9 %
35	17.6	2.1 %
36	15.1	5.0 %
37	14.5	2.9 %
38	10.1	5.5 %
39	10.2	5.9 %
40	10.8	4.8 %
41	33.6	-3.6 %
42	29.5	-5.0 %
43	35.6	-4.6 %
44	28.6	-3.0 %
45	27.3	-3.0 %
46	12.2	5.3 %
47	19.9	-2.0 %
48	18.8	2.8 %
49	12.0	5.4 %
50	17.4	-2.8 %
51	30.3	-4.4 %
52	20.7	2.3 %
53	28.3	-4.7 %
54	15.1	3.2 %
55	20.9	-2.4 %
56	22.5	-0.4 %
57	22.9	1.4 %
58	10.3	5.8 %
59	14.1	5.6 %
60	42.4	-6.0 %
61	7.5	-5.8 %
62	37.5	-2.8 %
63	24.5	-2.1 %
64	13.2	3.9 %
65	25.5	-2.5 %
66	8.4	7.4 %
67	7.9	6.7 %
68	29.5	-4.3 %
69	21.7	1.8 %
70	40.0	-4.8 %
71	40.0	-6.3 %
72	0.7	4.8 %
73	28.1	-3.7 %
74	25.7	-2.3 %
75	23.8	-1.1 %
76	25.7	-1.6 %
77	35.3	-2.8 %
78	28.6	1.8 %
79	29.0	-5.4 %
80	25.5	-3.9 %
81	27.3	-1.3 %
82	28.3	-0.1 %
83	27.9	-0.6 %
84	14.6	-0.7 %
85	22.0	1.0 %
86	18.9	1.0 %
87	14.7	1.3 %
88	15.1	-0.8 %
89	17.4	1.2 %
90	16.3	-0.9 %
91	20.2	-0.4 %
92	17.2	-0.9 %
93	17.1	1.0 %
94	13.9	1.5 %
95	17.9	-0.6 %
96	11.1	-1.4 %
97	16.0	-0.6 %
97.8	9.1	-0.2 %

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