22.1 km | 02:57:31 | 08:02/km日期: 2015-10-03 07:03 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1511 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 06'59" / 07'19" / 08'23" / 11'41" / 12'52" / 09'24" / 11'09" / 07'47" / 07'43" / 07'58" / 06'42" / 11'11" / 06'32" / 06'37" / 06'54" / 07'04" / 14'09" / 07'34" / 07'32" / 07'26" / 08'00" / 07'29" / 03'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'33" | 22038 / 22038 |
2 | | 00'00" | 0 / 22038 |
3 | | 00'00" | 0 / 22038 |
今天從土城跑到三峽再跑回來土城,繞了一大圈,下次就直接來挑戰土城到長城溪的折返,好抖好硬壓!!但很有挑戰性,我喜歡
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
247.65 km ASICS TJR332-0443 累積 :
6583.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'59" | 00:06'59" |
2 | 07'19" | 00:14'18" |
3 | 08'23" | 00:22'41" |
4 | 11'41" | 00:34'22" |
5 | 12'52" | 00:47'14" |
6 | 09'24" | 00:56'38" |
7 | 11'09" | 01:07'47" |
8 | 07'47" | 01:15'34" |
9 | 07'43" | 01:23'17" |
10 | 07'58" | 01:31'15" |
11 | 06'42" | 01:37'57" |
12 | 11'11" | 01:49'08" |
13 | 06'32" | 01:55'40" |
14 | 06'37" | 02:02'17" |
15 | 06'54" | 02:09'11" |
16 | 07'04" | 02:16'15" |
17 | 14'09" | 02:30'24" |
18 | 07'34" | 02:37'58" |
19 | 07'32" | 02:45'30" |
20 | 07'26" | 02:52'56" |
21 | 08'00" | 03:00'56" |
22 | 07'29" | 03:08'25" |
22.0 | 07'23" | 03:08'42" |