吳俊鴻 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊鴻基隆
ID 707667

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40.7 km | 02:20:39 | 17.4 km/h

日期: 2022-09-23 19:34 - 總爬升: 1007 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'31"

(26'31")

11.32 (-26.57)

5000 / 5000

2

18'15"

(44'46")

16.44 (-21.46)

5000 / 10000

3

23'01"

(01:07'48")

13.04 (-24.85)

5000 / 15000

4

16'39"

(01:24'27")

18.09 (-19.80)

5000 / 20000

5

10'20"

(01:34'48")

29.03 (-8.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 568.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-2.3 %
2	13.1	-2.1 %
3	10.2	8.4 %
4	8.6	8.1 %
5	13.1	4.6 %
6	33.0	-5.1 %
7	32.1	-5.0 %
8	14.3	3.4 %
9	10.8	5.3 %
10	12.4	3.3 %
11	8.8	5.5 %
12	17.5	7.3 %
13	18.9	6.9 %
14	10.1	9.1 %
15	11.5	8.3 %
16	12.1	8.4 %
17	9.7	5.9 %
18	33.3	-7.1 %
19	33.0	-6.0 %
20	31.9	-8.7 %
21	25.4	-8.0 %
22	24.2	-4.0 %
23	29.3	-7.4 %
24	31.9	-2.9 %
25	38.3	-4.0 %
26	21.6	-6.6 %
27	12.5	6.4 %
28	12.9	7.0 %
29	13.1	7.2 %
30	16.4	6.1 %
31	39.1	-6.7 %
32	43.9	-6.3 %
33	37.9	-6.7 %
34	32.4	-5.1 %
35	37.1	-2.8 %
36	33.3	-1.6 %
37	9.2	7.8 %
38	46.8	-2.8 %
39	21.8	-2.0 %
40	23.5	3.5 %
40.7	16.1	-1.5 %

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