阿龍 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿龍高雄
ID 416535

< 上一篇

下一篇 >

46.6 km | 01:38:36 | 28.3 km/h

日期: 2022-09-23 19:49 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

24.16 (-4.87)

4627 / 4627

2

01:16'34"

(01:28'06")

29.03

37040 / 41668

3

10'30"

(01:38'36")

28.12 (-0.91)

4885 / 46553

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 476.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.5 %
2	23.1	1.0 %
3	22.2	1.0 %
4	24.3	-0.4 %
5	14.9	-0.1 %
6	20.8	1.3 %
7	35.0	-0.2 %
8	20.7	1.5 %
9	32.7	1.5 %
10	30.5	1.0 %
11	31.0	-0.7 %
12	31.6	-0.3 %
13	22.0	1.7 %
14	27.9	-0.4 %
15	29.3	1.0 %
16	31.6	-0.6 %
17	22.9	1.0 %
18	25.9	1.2 %
19	25.2	2.3 %
20	32.1	-1.4 %
21	28.6	-0.5 %
22	30.0	2.4 %
23	22.9	2.3 %
24	15.6	3.8 %
25	38.3	-4.2 %
26	42.4	-2.8 %
27	31.3	-1.0 %
28	31.3	-0.9 %
29	35.3	-0.7 %
30	36.4	-0.4 %
31	36.0	-0.3 %
32	28.6	-0.2 %
33	5.1	-0.7 %
34	32.4	0.0 %
35	34.6	-0.2 %
36	36.7	-0.3 %
37	20.8	3.4 %
38	29.5	-2.8 %
39	32.7	-0.4 %
40	29.0	3.0 %
41	26.5	-0.7 %
42	23.2	-0.5 %
43	33.3	-0.2 %
44	18.0	-0.2 %
45	18.5	-0.1 %
46	27.3	-0.4 %
46.6	25.9	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km