曾證益 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾證益高雄
ID 513561

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6.0 km | 01:14:07 | 12:19/km

日期: 2022-09-21 20:34 - 平均心率: 102 - 踏頻: 59 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

4.69 (-0.35)

1000 / 1000

2

11'54"

(24'42")

5.04

1000 / 2000

3

12'30"

(37'13")

4.80 (-0.24)

1000 / 3000

4

12'04"

(49'17")

4.97 (-0.07)

1000 / 4000

5

12'15"

(01:01'33")

4.90 (-0.14)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	11'54"	00:24'29"
3	12'31"	00:37'00"
4	12'05"	00:49'05"
5	12'15"	01:01'20"
6	12'27"	01:13'47"
6.0	11'13"	01:13'55"

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