Gary 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 基隆
ID 525856

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52.2 km | 01:48:18 | 28.9 km/h

日期: 2022-09-18 09:50 - 平均心率: 140 - 踏頻: 77 - 卡路里: 936 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'00"

(18'00")

33.33 (-0.63)

10000 / 10000

2

17'40"

(35'41")

33.96

10000 / 20000

3

24'25"

(01:00'07")

24.66 (-9.30)

10000 / 30000

4

20'47"

(01:20'54")

29.03 (-4.93)

10000 / 40000

5

19'00"

(01:39'55")

31.58 (-2.38)

10000 / 50000

6

08'22"

(01:48'18")

15.79 (-18.17)

2205 / 52205

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-0.9 %
2	27.1	-1.0 %
3	30.0	1.2 %
4	29.8	2.0 %
5	34.0	2.3 %
6	37.5	-0.8 %
7	37.1	1.5 %
8	37.9	1.3 %
9	40.9	-0.7 %
10	39.1	1.5 %
11	39.6	-0.6 %
12	36.0	-0.7 %
13	39.6	-0.8 %
14	40.0	-2.4 %
15	33.0	2.2 %
16	37.5	-0.7 %
17	40.4	-1.0 %
18	21.3	1.2 %
19	11.4	-0.2 %
20	31.9	1.2 %
21	33.0	-1.0 %
22	28.6	-0.6 %
23	27.5	2.0 %
24	34.3	1.3 %
25	22.8	-0.6 %
26	13.3	-0.9 %
27	19.8	2.0 %
28	16.2	-1.9 %
29	2.8	1.5 %
30	30.5	-0.9 %
31	29.3	1.0 %
32	28.8	1.2 %
33	24.8	-0.2 %
34	8.2	-3.6 %
35	31.9	1.0 %
36	36.0	-0.4 %
37	38.3	-0.2 %
38	37.1	-0.4 %
39	34.0	1.0 %
40	38.3	1.2 %
41	29.8	-2.0 %
42	27.9	-1.0 %
43	41.4	2.0 %
44	45.0	1.0 %
45	43.9	2.7 %
46	18.7	-1.3 %
47	26.1	1.8 %
48	31.9	2.8 %
49	30.8	-3.8 %
50	31.9	-2.4 %
51	19.1	-1.3 %
52	5.7	-1.0 %
52.2	5.2	0.0 %

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