澎澎姐 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

澎澎姐新竹
ID 337614

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29.9 km | 01:17:48 | 23.1 km/h

日期: 2022-09-18 07:21 - 平均心率: 118 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

25.17

5000 / 5000

2

12'14"

(24'10")

24.66 (-0.52)

5000 / 10000

3

12'41"

(36'51")

23.68 (-1.49)

5000 / 15000

4

12'14"

(49'06")

24.66 (-0.52)

5000 / 20000

5

14'01"

(01:03'07")

21.43 (-3.75)

5000 / 25000

6

14'40"

(01:17'48")

20.11 (-5.06)

4911 / 29911

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	1.0 %
2	29.0	-0.2 %
3	28.6	-0.5 %
4	21.2	2.2 %
5	24.0	-1.1 %
6	24.7	-0.7 %
7	22.2	2.0 %
8	27.3	-0.8 %
9	23.8	1.0 %
10	25.2	1.0 %
11	23.7	1.0 %
12	23.1	1.0 %
13	25.4	-1.0 %
14	24.7	-0.8 %
15	21.8	1.2 %
16	25.2	-1.0 %
17	23.5	-0.7 %
18	25.4	-0.2 %
19	24.0	-0.6 %
20	24.5	-0.6 %
21	19.1	2.0 %
22	25.4	-0.9 %
23	25.0	-0.2 %
24	19.7	2.2 %
25	19.6	-1.7 %
26	27.3	-0.7 %
27	19.7	3.5 %
28	29.8	-1.7 %
29	21.1	-0.3 %
29.9	12.0	1.0 %

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