6.0 km | 00:52:23 | 08:41/km日期: 2015-09-30 21:03 - 平均心率: 158 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
Pace: 03'41" / 07'10" / 07'18" / 07'11" / 08'06" / 15'35" / 11'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'21" (+04'08") | 955 / 955 |
2 | | 07'13" (+04'00") | 1000 / 1955 |
3 | | 07'09" (+03'56") | 1000 / 2955 |
4 | | 07'06" (+03'53") | 1000 / 3955 |
5 | | 06'58" (+03'45") | 1000 / 4955 |
6 | | 20'34" (+17'21") | 607 / 5562 |
7 | | 03'13" | 96 / 5659 |
8 | | 10'50" (+07'37") | 375 / 6034 |
赤足 E+VFF 60m上坡 Rx4
腸胃炎休息兩天後重新開跑,今天好熱啊...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
112.81 km Barefoot 赤足 累積 :
48.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'41" | 00:03'41" |
2 | 07'10" | 00:10'51" |
3 | 07'18" | 00:18'09" |
4 | 07'11" | 00:25'20" |
5 | 08'06" | 00:33'26" |
6 | 15'35" | 00:49'01" |
6.0 | 09'31" | 00:49'21" |