掰掰 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

掰掰桃園
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:14 | 05:39/km | 第1半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:27'11" (+01'31")

15 km

(01:23'23")

00:30'32" (+04'52")

00:59'57" (+07'06")

20 km

(01:52'48")

00:29'25" (+03'45")

Finish

(01:59:14)

日期: 2022-09-18 15:33 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1750 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'03")

05'04" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'18")

05'14" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'31")

05'13" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'38")

05'07" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

傻眼當機的半馬直接放棄重新跑一次

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

塗孟儒說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'05"	00:10'05"
3	05'14"	00:15'19"
4	05'13"	00:20'32"
5	05'08"	00:25'40"
6	05'05"	00:30'45"
7	05'24"	00:36'09"
8	05'35"	00:41'44"
9	05'38"	00:47'22"
10	05'29"	00:52'51"
11	05'30"	00:58'21"
12	05'56"	01:04'17"
13	07'24"	01:11'41"
14	05'58"	01:17'39"
15	05'44"	01:23'23"
16	05'49"	01:29'12"
17	05'47"	01:34'59"
18	05'47"	01:40'46"
19	06'03"	01:46'49"
20	05'59"	01:52'48"
21	06'21"	01:59'09"
21.1	05'31"	01:59'45"

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朋友動態

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