何宏松 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

何宏松台中
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28.9 km | 01:22:48 | 20.9 km/h

日期: 2022-09-18 06:52 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 74 - 卡路里: 836 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 316.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.8 %
2	23.8	2.2 %
3	15.8	3.3 %
4	16.2	4.4 %
5	11.8	5.3 %
6	16.4	5.0 %
7	12.9	5.8 %
8	37.9	-4.4 %
9	47.4	-5.3 %
10	19.4	3.7 %
11	18.8	3.3 %
12	9.9	7.1 %
13	12.0	5.2 %
14	13.0	5.1 %
15	15.8	-5.6 %
16	11.0	6.4 %
17	26.1	-1.0 %
18	32.7	-6.0 %
19	37.1	-8.0 %
20	22.6	-2.9 %
21	38.3	-2.6 %
22	34.3	-3.2 %
23	36.4	-1.5 %
24	38.3	-2.0 %
25	20.2	-2.4 %
26	28.6	-2.6 %
27	35.3	-1.4 %
28	26.1	-1.2 %
28.9	13.2	-1.0 %

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