陳姵君 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳姵君高雄
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32.9 km | 02:12:06 | 15.0 km/h

日期: 2021-05-15 06:29 - 總爬升: 750 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 58 - 卡路里: 694 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 345.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-0.3 %
2	22.6	-0.2 %
3	11.1	6.0 %
4	9.0	7.5 %
5	23.2	-4.8 %
6	30.3	-4.9 %
7	19.4	2.6 %
8	10.7	5.4 %
9	13.3	3.2 %
10	11.9	4.2 %
11	9.8	7.0 %
12	13.8	5.0 %
13	8.9	7.9 %
14	8.8	7.9 %
15	9.0	6.9 %
16	9.8	7.1 %
17	12.2	-7.7 %
18	30.5	-6.7 %
19	30.3	-8.6 %
20	22.4	-7.6 %
21	20.9	-4.7 %
22	24.7	-7.7 %
23	29.5	-3.5 %
24	24.7	-3.1 %
25	31.9	-6.2 %
26	13.2	4.5 %
27	11.0	4.4 %
28	14.0	5.0 %
29	31.9	-7.1 %
30	12.9	-5.6 %
31	7.9	-0.1 %
32	19.0	-0.6 %
32.9	14.0	1.0 %

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