陳寶寶 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶寶台北市
ID 515921

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97.3 km | 05:01:53 | 19.3 km/h

日期: 2022-09-17 08:08 - 總爬升: 2261 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2184 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'24"

(18'24")

16.36 (-18.93)

5000 / 5000

2

08'34"

(26'59")

35.29

5000 / 10000

3

09'25"

(36'24")

31.86 (-3.44)

5000 / 15000

4

09'53"

(46'18")

30.51 (-4.79)

5000 / 20000

5

14'27"

(01:00'46")

20.81 (-14.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-0.3 %
2	2.5	1.5 %
3	19.3	1.0 %
4	7.3	-0.2 %
5	32.1	1.0 %
6	37.1	-0.2 %
7	35.6	1.2 %
8	35.0	1.1 %
9	34.0	1.1 %
10	33.3	1.3 %
11	32.7	1.4 %
12	27.3	2.0 %
13	30.3	2.3 %
14	34.6	1.6 %
15	35.6	-0.6 %
16	33.3	2.0 %
17	33.3	2.0 %
18	33.3	1.5 %
19	26.9	2.8 %
20	26.7	3.2 %
21	23.1	2.8 %
22	13.8	3.2 %
23	4.8	-2.2 %
24	26.9	2.4 %
25	25.0	3.3 %
26	14.3	4.8 %
27	35.6	-2.5 %
28	28.6	2.6 %
29	16.8	5.1 %
30	18.8	3.4 %
31	34.6	-3.0 %
32	33.3	-1.6 %
33	35.3	2.0 %
34	22.8	2.9 %
35	22.4	2.8 %
36	23.8	4.0 %
37	19.3	5.0 %
38	19.8	3.1 %
39	34.6	-1.3 %
40	17.3	4.6 %
41	4.7	2.8 %
42	19.3	4.1 %
43	29.3	-2.2 %
44	18.0	3.8 %
45	24.0	4.2 %
46	15.2	5.0 %
47	18.9	2.6 %
48	17.6	3.3 %
49	16.1	3.8 %
50	24.2	4.2 %
51	20.5	4.0 %
52	17.2	3.8 %
53	14.5	3.9 %
54	12.4	5.2 %
55	26.1	-4.8 %
56	16.3	3.4 %
57	5.8	3.6 %
58	15.8	6.5 %
59	13.0	8.3 %
60	24.8	-5.6 %
61	20.5	7.8 %
62	33.0	3.7 %
63	15.9	5.7 %
64	13.5	6.2 %
65	1.3	7.4 %
66	9.0	7.1 %
67	15.6	5.6 %
68	14.5	6.0 %
69	21.4	4.4 %
70	15.6	4.4 %
71	12.5	5.6 %
72	15.1	6.2 %
73	13.9	4.2 %
74	12.3	4.5 %
75	12.0	5.0 %
76	12.2	5.0 %
77	11.7	6.3 %
78	14.6	4.3 %
79	11.8	4.7 %
80	11.3	5.5 %
81	2.4	-2.8 %
82	34.6	-3.2 %
83	48.0	-1.9 %
84	42.9	-2.7 %
85	26.7	-2.8 %
86	42.4	-4.2 %
87	39.1	-2.2 %
88	20.0	2.8 %
89	5.2	6.0 %
90	19.6	5.6 %
91	16.9	5.1 %
92	33.6	-4.9 %
93	36.4	-5.0 %
94	37.9	-4.8 %
95	22.1	-6.0 %
96	35.3	-3.7 %
97	8.1	-7.6 %
97.3	8.6	-8.0 %

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