Devinn Chen 2022/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Devinn Chen 台中
ID 661604

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56.2 km | 04:27:37 | 12.6 km/h

日期: 2022-09-11 06:31 - 總爬升: 629 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2346 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'40"

(13'40")

21.95 (-3.76)

5000 / 5000

2

11'41"

(25'22")

25.71

5000 / 10000

3

21'32"

(46'54")

13.95 (-11.76)

5000 / 15000

4

18'36"

(01:05'31")

16.14 (-9.57)

5000 / 20000

5

28'35"

(01:34'07")

10.50 (-15.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	1.0 %
2	18.2	1.5 %
3	23.7	1.0 %
4	25.0	-0.1 %
5	28.6	-0.4 %
6	26.1	-1.3 %
7	22.9	-0.7 %
8	27.7	1.7 %
9	23.8	2.3 %
10	28.6	-0.3 %
11	10.9	5.3 %
12	11.0	5.1 %
13	8.6	7.3 %
14	33.3	-2.4 %
15	33.3	-2.0 %
16	11.9	1.2 %
17	18.9	1.0 %
18	17.8	1.1 %
19	10.2	1.8 %
20	50.7	-8.0 %
21	16.4	-4.6 %
22	55.4	-8.4 %
23	19.9	-5.6 %
24	5.1	5.6 %
25	6.7	8.0 %
26	5.5	6.5 %
27	14.8	3.5 %
28	19.6	-1.0 %
29	18.1	-0.3 %
30	15.4	-1.4 %
31	19.7	-4.1 %
32	20.2	-3.8 %
33	19.6	-3.0 %
34	18.9	-2.9 %
35	18.8	-2.8 %
36	22.5	-3.0 %
37	22.5	-1.3 %
38	21.6	-2.2 %
39	16.0	-0.4 %
40	17.7	1.5 %
41	5.8	3.9 %
42	5.2	5.0 %
43	3.7	6.7 %
44	11.6	2.8 %
45	12.7	1.0 %
46	7.5	1.8 %
47	2.0	1.0 %
48	14.5	1.2 %
49	20.7	-1.6 %
50	21.8	-1.2 %
51	25.9	-3.2 %
52	17.2	1.3 %
53	8.5	1.2 %
54	22.0	-0.6 %
55	22.1	1.2 %
56	17.8	-0.5 %
56.2	20.5	-1.0 %

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