麥芽糖 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

麥芽糖雲林
ID 541669

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14.7 km | 11:00:10 | 44:51/km

日期: 2022-09-10 05:51 - 總爬升: 1660 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2575 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'37"	00:26'37"
2	45'05"	01:11'42"
3	38'17"	01:49'59"
4	43'52"	02:33'51"
5	59'50"	03:33'41"
6	66'17"	04:39'58"
7	124'38"	06:44'36"
8	103'30"	08:28'06"
9	75'33"	09:43'39"
10	36'12"	10:19'51"
11	39'27"	10:59'18"
12	51'54"	11:51'12"
13	52'14"	12:43'26"
14	25'24"	13:08'50"
14.7	21'18"	13:24'03"

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