Jet 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jet 台中
ID 280983

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35.3 km | 01:20:55 | 26.2 km/h

日期: 2022-09-10 10:19 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 89 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'30"

(12'30")

24.00 (-10.95)

5000 / 5000

2

12'59"

(25'30")

23.23 (-11.73)

5000 / 10000

3

12'06"

(37'36")

24.83 (-10.12)

5000 / 15000

4

09'59"

(47'35")

30.25 (-4.70)

5000 / 20000

5

08'36"

(56'11")

34.95

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

SP 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.4 %
2	23.5	-1.2 %
3	24.7	1.5 %
4	24.3	-1.2 %
5	27.3	1.3 %
6	19.8	2.8 %
7	26.9	2.1 %
8	16.0	3.0 %
9	24.2	3.4 %
10	20.3	5.1 %
11	18.8	5.9 %
12	19.3	5.5 %
13	29.8	2.8 %
14	31.3	2.0 %
15	32.1	-2.2 %
16	35.3	-5.1 %
17	23.4	-4.2 %
18	16.6	3.2 %
19	38.7	-2.6 %
20	26.7	4.6 %
21	36.0	-3.2 %
22	46.2	-5.9 %
23	46.2	-6.5 %
24	34.6	-3.8 %
25	23.1	-3.0 %
26	27.5	-1.7 %
27	25.2	2.5 %
28	24.3	2.8 %
29	24.3	1.9 %
30	24.3	2.3 %
31	22.8	2.0 %
32	24.5	-1.6 %
33	28.1	-1.5 %
34	26.3	3.0 %
35	23.7	-1.2 %
35.3	14.7	-4.0 %

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