DinaHsieh 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

DinaHsieh 基隆
ID 558309

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38.2 km | 02:49:03 | 13.5 km/h

日期: 2022-09-10 01:14 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'27"

(21'27")

14.01 (-2.66)

5000 / 5000

2

29'33"

(51'01")

10.17 (-6.50)

5000 / 10000

3

21'45"

(01:12'46")

13.79 (-2.87)

5000 / 15000

4

18'01"

(01:30'47")

16.67

5000 / 20000

5

18'36"

(01:49'23")

16.14 (-0.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 274.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.7	1.0 %
2	14.9	1.1 %
3	15.1	1.0 %
4	10.7	3.2 %
5	21.7	-1.7 %
6	16.3	1.7 %
7	14.0	2.3 %
8	23.2	-0.4 %
9	14.6	3.4 %
10	4.0	1.7 %
11	2.5	4.3 %
12	14.0	1.2 %
13	14.6	1.7 %
14	16.7	-1.4 %
15	15.3	1.0 %
16	13.2	1.0 %
17	18.7	-1.5 %
18	16.9	1.2 %
19	18.0	-0.1 %
20	17.6	-0.6 %
21	14.9	-1.7 %
22	19.5	1.0 %
23	18.2	1.6 %
24	11.6	-1.2 %
25	19.8	1.7 %
26	24.7	-1.1 %
27	21.2	2.0 %
28	5.8	-1.5 %
29	12.0	-0.8 %
30	15.2	-1.1 %
31	18.7	-0.8 %
32	22.8	-1.2 %
33	13.8	-0.7 %
34	10.6	-0.8 %
35	14.6	-0.3 %
36	9.9	1.2 %
37	6.4	-0.8 %
38	16.7	-0.8 %
38.2	5.0	-0.5 %

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