文學 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

文學新北市
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80.3 km | 03:52:54 | 20.7 km/h

日期: 2022-09-10 06:55 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1776 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'17"

(18'17")

16.44 (-12.83)

5000 / 5000

2

11'37"

(29'54")

25.90 (-3.37)

5000 / 10000

3

11'18"

(41'12")

26.67 (-2.60)

5000 / 15000

4

10'17"

(51'30")

29.27

5000 / 20000

5

11'00"

(01:02'30")

27.27 (-2.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 317.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	-1.1 %
2	34.0	-0.4 %
3	10.4	1.0 %
4	31.3	2.2 %
5	13.1	1.8 %
6	31.0	1.0 %
7	16.5	2.0 %
8	30.8	-0.1 %
9	27.7	1.0 %
10	30.8	1.0 %
11	24.3	-0.6 %
12	27.1	1.5 %
13	31.3	-0.3 %
14	29.0	1.8 %
15	22.8	1.0 %
16	29.3	1.2 %
17	28.3	1.2 %
18	26.7	1.3 %
19	31.6	1.5 %
20	30.3	-0.6 %
21	24.2	1.8 %
22	25.7	-0.7 %
23	32.1	1.0 %
24	28.8	2.0 %
25	26.9	1.2 %
26	4.2	-0.4 %
27	11.2	3.0 %
28	42.9	-1.2 %
29	29.5	1.6 %
30	27.3	2.7 %
31	22.6	2.4 %
32	27.1	1.4 %
33	29.8	1.3 %
34	30.3	1.0 %
35	38.7	-2.6 %
36	29.0	-0.9 %
37	22.0	1.2 %
38	26.3	1.0 %
39	11.1	5.4 %
40	9.4	6.4 %
41	8.9	-5.2 %
42	26.9	-5.1 %
43	30.0	-0.6 %
44	25.5	-0.9 %
45	31.6	-0.6 %
46	23.7	2.5 %
47	19.8	3.0 %
48	33.0	-0.9 %
49	27.3	-0.7 %
50	34.3	-1.3 %
51	24.8	-2.8 %
52	34.0	-1.6 %
53	17.4	1.2 %
54	12.6	-2.4 %
55	10.4	-0.2 %
56	22.9	-0.1 %
57	26.5	-0.5 %
58	25.5	-0.3 %
59	15.5	1.0 %
60	25.5	-0.5 %
61	26.9	-0.5 %
62	27.3	-0.2 %
63	18.8	-0.6 %
64	28.1	-0.5 %
65	27.9	-0.3 %
66	14.0	-0.5 %
67	29.3	-0.3 %
68	27.7	-0.5 %
69	26.9	-0.1 %
70	20.7	-0.3 %
71	26.1	0.0 %
72	22.1	-0.3 %
73	22.8	-0.2 %
74	22.6	-0.2 %
75	22.2	-0.2 %
76	10.7	-0.8 %
77	27.5	1.6 %
78	19.9	-0.8 %
79	25.5	1.5 %
80	16.7	1.7 %
80.3	9.3	1.3 %

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