陳俊杰 2022/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊杰台中
ID 715830

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11.9 km | 00:47:07 | 15.2 km/h

日期: 2022-08-15 18:34 - 平均心率: 113 - 卡路里: 347 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'40"

(26'40")

10.81 (-9.64)

4791 / 4791

2

14'40"

(41'20")

20.45

5000 / 9791

3

05'47"

(47'07")

22.22

2142 / 11933

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	1.4 %
2	10.6	1.1 %
3	13.3	1.3 %
4	12.5	1.0 %
5	11.9	1.0 %
6	17.6	1.0 %
7	17.4	1.0 %
8	22.5	1.0 %
9	26.1	-0.9 %
10	22.0	1.8 %
11	24.2	-1.1 %
11.9	21.0	-0.7 %

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